هر وقت صحبت از پوست سالم و جوان می شود، ناخودآگاه خیلی از ما به اصول پیچیده و مراقبت های سخت می اندیشیم که وقت و هزینه ی زیادی از ما می گیرند و عملی کردن آن ها دشوار است. اما واقعیت این است که شما می توانید به فراگیری اصول اولیه و داشتن سبک تغذیه سالم به سلامت و جوانی خود کمک کنید.
ما در این مقاله قصد داریم اصول اولیه و مهم را به شما آموزش دهیم تا شما بتوانید به این سوال کلیدی که چگونه پوست سالم و جوان داشته باشم، پاسخ دهید. با مجله زیبایی موتاکس همراه باشید تا این اصول را یاد بگیرید.
اصول اولیه مراقبت از پوست و ضدپیری
1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
برای کامل ترین محافظت در برابر آفتاب:
از ضد آفتاب استفاده کنید. از یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه بمالید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید – یا بیشتر اگر در حال شنا یا تعریق هستید.
به دنبال سایه باشید از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زمانی که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، از قرار گرفتن در معرض خورشید خودداری کنید.
لباس محافظ بپوشید. پوست خود را با پیراهن های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه های لبه پهن بپوشانید.
2. سیگار نکشید
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می دهد و باعث ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در خارجی ترین لایه های پوست را باریک می کند که جریان خون را کاهش می دهد و پوست را رنگ پریده می کند. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.
سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند – فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. علاوه بر این، حالات تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می دهید – مانند به هم زدن لب ها در هنگام استنشاق و چروک کردن چشم ها برای جلوگیری از دود – می تواند به چین و چروک کمک کند.
علاوه بر این، سیگار خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد.
3. با پوست خود به آرامی رفتار کنید
پاکسازی و اصلاح روزانه می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. برای ملایم نگه داشتن آن:
زمان حمام را محدود کنید آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی های پوست را از بین می برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب گرم – به جای گرم – استفاده کنید.
از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.
با دقت اصلاح کنید. برای محافظت و روان کردن پوست خود، قبل از اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید. برای نزدیکترین اصلاح، از یک تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. در جهتی که مو رشد می کند، اصلاح کنید، نه در جهت مخالف.
خشک کن پس از شستن یا حمام کردن، پوست خود را به آرامی با حوله بکشید یا خشک کنید تا مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه، یک مرطوب کننده حاوی SPF در نظر بگیرید.
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست – اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل‌های روغن ماهی و چربی‌های ناسالم کم و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده یا تصفیه‌شده ممکن است باعث جوان‌تر شدن پوست شود. نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می کند.
بهتر است نکات تغذیه زیر را برای داشتن پوست سالم و جوان رعایت کنید:
1- روغن زیتون بیشتری بنوشید.
2-چای سبز مصرف کنید.
3- خوردن خوراکی های دریایی و بخصوص ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
4-شکلات تلخ بخورید.
5- از سبزیجات بیشتری استفاده کنید.
6-دانه های روغنی و پرفایده را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
7- انار و ترکیبات دارای خاصیت تسویه کنندگی خون را مصرف کنید.
8- آووکادو که شامل چربی های مفید، فیبر و ویتامین هاست را مصرف کنید.
9- در سالادهای خود از میزان گوجه بیشتری استفاده کنید.
10- از غذاهای حاوی پروئین در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
5. استرس را مدیریت کنید
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای داشتن پوست سالم – و وضعیت ذهنی سالم – اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. به اندازه کافی بخوابید، محدودیت‌های معقولی تعیین کنید، فهرست کارهایتان را کاهش دهید و برای انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید وقت بگذارید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه شما انتظار دارید باشد.
برای رفع چین و چروک و پیری چه کنیم؟
اگر پوست شما دچار چین و چروک شده است میتوانید در کنار روش های که به داشتن پوست سالم و جوان شما کمک می کنند، از روش های کلینیکی هم برای رفع چین و چروک پوستی خود بهره ببرید. بهترین روش های که می توانید چین و چروک ها را برطرف کنید شامل موارد زیر هستند:
1- لیفت با نخ
لیفت با نخ یک روش غیرجراحی برای بهبود چین و چروک صورت و مدلینگ صورت و گردن است که برای کشیدن بافت‌های پوستی استفاده می‌شود.
در این روش از نخ‌هایی با طول مشخص و معمولاً سیلیکونی یا پلی‌پروپیلنی که از طریق سوزن‌های نخدار به زیر پوست وارد می‌شوند و سپس به یک نقطه انتهایی ثابت شده و کشیده می‌شوند، استفاده می شود.
این نخ‌ها به بافت‌های زیر پوستی متصل شده و با کشیدن آنها، پوست را بالا می‌برند و اثری شبیه به جراحی لیفت صورت ایجاد می‌کنند. این روش معمولاً برای بهبود اندازه و شکل چانه، پوست گردن و انحنایی چشم‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد و مزایایی مانند زمان بهبودی کوتاه‌تر و عدم نیاز به جراحی را داراست. این روش ممکن است با عوارض مانند تورم، خونریزی و گاهی ناراحتی موقتی همراه باشد که با گذشت زمان تسکین می‌یابند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه لیفت با نخ اینجا کلیک کنید.
2- تزریق فیلر
تزریق فیلر یک فرآیند زیبایی‌شناسی غیرجراحی برای داشتن پوستی سالم و جوان است که برای بهبود ظاهر چهره و کاهش علائم پیری مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این روش، مواد فیلر که معمولاً از موادی مانند هیالورونیک اسید، کلاژن تشکیل شده‌اند، به نقاط خاصی از چهره تزریق می‌شوند تا حجم، شکل و کیفیت پوست را بهبود بخشند.
از جمله استفاده‌های معمول این فرآیند می‌توان به پر کردن خطوط و چین و چروک‌های صورت، افزایش حجم لبها، زاویه دار کردن چانه، و تقویت و ترمیم حجم پشت دست ها اشاره کرد.
با توجه به اینکه فرآیند تزریق فیلر نیازی به برش یا جراحی ندارد، بسیاری از افراد این روش را به عنوان یک راه سریع و کم خطر برای بهبود ظاهر خود در نظر می‌گیرند. علاوه بر این، نتایج تزریق فیلر معمولاً فوری و قابل مشاهده هستند و باعث افزایش اعتماد به نفس و رضایت بیشتر از ظاهر ظاهری می‌شود.
اما مهم است تزریق فیلر توسط یک پزشک ماهر و متخصص در زمینه زیبایی انجام شود تا جلوی هرگونه عوارض یا ناهنجاری‌های ممکن را بگیرد و به دست‌آوردن نتایج طبیعی و هماهنگ با ظاهر طبیعی فرد کمک کند. در این زمینه می توانید نمونه های تزریق فیلر در کلیک موتاکس را اینجا مشاهده کنید.
3- تزریق بوتاکس
تزریق بوتاکس یکی از روش‌های کم تهاجمی برای از بین چین و چروک است. این فرآیند بر پایه تزریق عصاره بوتولینوم توکسین (بوتاکس) که از باکتری کلستریدیوم بوتولینوم استخراج می‌شود، انجام می‌شود.
بوتاکس با مسدود کردن ارتباط بین عصب و عضله، باعث کاهش فعالیت ماهیچه‌ها و از بین بردن چین و چروک‌هایی که به واسطه تقلیل الاستیسیته پوست ایجاد می‌شوند، می‌شود. علاوه بر این، بوتاکس می‌تواند در تنظیم فعالیت غدد تعریق و کاهش ترشح عرق، بهبود ظاهر جوانی پوست، و حتی درمان شرایط پزشکی مانند میگرن و تشنج‌های عضلانی موثر باشد.
این فرآیند معمولاً بسیار سریع و کم خطر است و نتایج آن به مدت چند ماه پایدار می‌ماند. از جمله مزیت‌های بارز این روش، عدم نیاز به جراحی و زمان بهبودی کوتاه است، که بسیاری از افراد را مشتاق به انتخاب آن می‌کند تا به ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر دست یابند. اما توصیه می‌شود که تزریق بوتاکس توسط یک پزشک متخصص و با تجربه انجام شود تا به دست‌آوردن نتایج طبیعی و جلوگیری از عوارض ناخواسته کمک کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تزریق بوتاکس اینجا کلیک کنید.
